Cara Ampuh Turunkan Berat Badan: Gabungan Jenis Puasa dan Diet Ini

My24hours.net, Indonesia – Cara ampun turunkan berat badan diungkapkan oleh sebuah penelitian baru, yaitu dengan menggabungkan jenis puasa dengan diet tertentu .

Anda pasti sudah mendengar tentang puasa intermiten karena puasa jenis ini cukup populer saat ini. Dan menurut penelitian menggabungkan puasa intermiten dengan diet rendah kalori merupakan cara ampuh untuk turunkan berat badan.

Puasa intermiten adalah aturan makan untuk menurunkan berat badan ketika praktisi harus makan selama periode waktu tertentu sepanjang hari. Periode waktu tersebut bisa antara 16-20 jam dan Anda bisa makan selama 4-8 jam sisanya.

Menjadi salah satu program diet penurunan berat badan yang paling banyak dibicarakan di dunia, puasa intermiten sangat bermanfaat bagi kesehatan. Jenis puasa ini dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta kanker.

Ada berbagai jenis puasa intermiten tetapi yang paling populer adalah metode diet 5: 2, metode 16: 8 dan puasa 24 jam.

Jadi, jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan mencari tips online, Anda telah sampai di halaman yang tepat!

Artikel berikut akan memberi tahu Anda tips menurunkan berat badan dengan puasa intermiten yang dikombinasikan dengan diet rendah kalori.

Tips Turunkan Berat Badan dengan Puasa Intermiten dan Diet Rendah Kalori

Aturan diet puasa mungkin sulit untuk pemula, tetapi, mengikuti tips mudah ini dapat membantu Anda tetap fokus dan menurunkan berat badan dengan mudah. Jadi, teruslah membaca!

[Baca juga: Panduan Lengkap Puasa Intermiten Kesehatan untuk Pemula]

1. Hidrasi

Minum banyak air disarankan karena sangat bagus untuk kesehatan dan juga membantu dalam menurunkan berat badan. Anda juga dapat minum minuman bebas kalori seperti teh herbal dan teh hijau selama periode puasa untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

2. Olahraga

Sedikit aktivitas fisik sangat penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Latihan ringan atau yoga bisa sangat baik untuk Anda saat Anda mengikuti aturan diet ini.

3. Buat Diri Anda Sibuk

Saat Anda sibuk, Anda tidak akan memikirkan makanan. Jadi, keluarlah dan lakukan sesuatu agar Anda tidak memikirkan makanan saat berpuasa.

4. Pilih Makanan

Jika Anda ingin mendapatkan kalori selama periode puasa, pilihlah makanan rendah kalori dan kaya nutrisi yang sarat dengan lemak, protein, dan serat yang sehat.

5. Setelah Puasa

Setelah masa puasa selesai, Anda harus makan makanan utuh. Pilihlah buah-buahan dan sayuran yang rendah kalori tetapi dikemas dengan berbagai jenis vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya. Ini semua yang membantu menurunkan berat badan dan menjaga Anda tetap sehat.

Banyak manfaat kesehatan yang didapatkan dari puasa intermiten jika diikuti dengan benar! Namun, penting bagi Anda untuk memiliki gaya hidup sehat dan aktif untuk mencapai tujuan berat badan Anda dengan mudah dan cepat. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, selalu disarankan untuk bertanya kepada dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai diet untuk menurunkan berat badan.[MY24]