Sehari Makan 2 Apel untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

My24hours.net, Inggris – Menurut penelitian terbaru, manfaat apel untuk menurunkan kolesterol jahat juga akhirnya dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, khususnya bagi orang berusia paruh baya.

Apel adalah salah satu buah paling sehat di planet ini. Makan sebuah apel sehari membuat Anda lebih sehat berkat kekuatan nutrisi dari buah ini. Tapi tahukah Anda bahwa mengonsumsi 2 apel dalam sehari dapat menjauhkan diri Anda dari kolesterol jahat?

Menurut sebuah penelitian yang baru oleh University of Reading, Inggris, makan apel dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sebagai bagian dari penelitian, para ilmuwan merekrut 40 orang setengah baya. Peserta pertama kali diminta untuk menjawab beberapa pertanyaan terkait kesehatan dan gaya hidup. Kemudian, setengah dari mereka diminta untuk mengonsumsi 2 buah apel, sementara yang lain diminta untuk mengonsumsi jus apel, masing-masing selama 8 minggu.

2 Apel untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition tersebut, tingkat kolesterol peserta ditemukan 5,89 pada mereka yang makan apel utuh, dan 6,11 pada mereka yang minum jus apel.

Ilmuwan Dr. Thanasis Koutsos mengatakan: “Salah satu temuan yang jelas dari penelitian ini adalah bahwa perubahan kecil sederhana dalam makanan kita seperti pengenalan dua buah apel setiap hari mungkin memiliki dampak penting pada penanda kesehatan jantung.”

“Kami belum tahu apakah serat yang ditemukan dalam apel atau polifenol, yang secara signifikan lebih besar konsentrasinya dalam apel yang kami gunakan, bertanggung jawab atas hasilnya. Bagaimanapun, yang jelas pemenangnya di sini adalah makan (apel) secara utuh,” dia menambahkan.

[Baca juga: 4 Jenis Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi yang Harus Dihindari]

Alasan mengapa Anda harus makan apel

Apel adalah salah satu buah yang paling sering dikonsumsi, yang kaya akan sumber polifenol dan serat. Komponen bioaktif dalam apel bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan buah. Inilah beberapa di antaranya:

1. Apel adalah sumber yang kaya serat dan Vitamin C. Memakannya dapat membantu meningkatkan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Kandungan serat dalam apel juga bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Secara alami mereka dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Apel adalah buah rendah kalori yang dapat dengan aman dimasukkan dalam diet penurunan berat badan.

3. Polifenol dalam apel dapat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Penelitian Pusat Informasi Bioteknologi Nasional (NCBI) mengatakan bahwa makan apel dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 28%. Ini mungkin karena polifenol dalam apel dapat mencegah kerusakan jaringan sel beta di pankreas. Sel-sel berdetak ini bertanggung jawab untuk memproduksi insulin. Mereka sering rusak pada orang dengan diabetes tipe 2.

4. Apel mengandung pektin, sejenis serat yang bertindak sebagai prebiotik dan menyediakan bakteri menguntungkan bagi usus. Asupan probiotik dan prebiotik telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan usus dan meningkatkan pencernaan yang sehat.

5. Antioksidan dalam apel dapat menawarkan perlindungan ke paru-paru Anda dari kerusakan oksidatif. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 68.000 wanita, mereka yang makan sebagian besar apel berisiko lebih rendah terserang asma.

Secara keseluruhan, telah ditetapkan bahwa apel memang salah satu buah yang paling sehat. Ia bermanfaat bagi kesehatan jantung, pengaturan kolesterol, penurunan berat badan, pencernaan, kontrol diabetes dan kekebalan yang kuat. Anda harus makan 1-2 apel setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah ini.[MY24]

Catatan: Konten ini termasuk saran dan hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang berkualitas. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. MY24 tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.