Kesehatan

8 Cara Membuat Perut Rata Tanpa Olahraga

My24hours.net, Indonesia – Apakah Anda ingin membuat perut rata tetapi malas berolahraga? Terlalu banyak makan untuk melepaskan karbohidrat, lemak, dan permen Anda? Ada caranya.

Cara Membuat Perut Rata Tanpa Olahraga
Foto: shutterstock

Setiap ahli gizi, pelatih kebugaran dan kehidupan di dunia akan mencoba membuat Anda membuat perubahan besar pada gaya hidup Anda. Yaitu untuk membantu Anda menjadi versi yang paling cocok dari diri Anda.

Yang perlu Anda ketahui adalah setidaknya Anda dapat meningkatkan proses ini melalui perubahan kecil dalam hidup Anda yang tidak ada hubungannya dengan olahraga atau diet Anda. Jelas, kita berpendapat bahwa latihan dan diet masih terikat secara signifikan lebih efektif, tetapi peretasan ini tentu patut dicoba.

Berikut 8 Cara Membuat Perut Rata Tanpa Olahraga

1. Tidur tepat waktu

Jika Anda tidur tepat waktu, tubuh Anda cukup istirahat, memperlambat metabolisme Anda, dan memanfaatkan nutrisi dari makanan Anda lebih baik. Hal ini juga akan membantu Anda menghindari ngemil malam hari. Jadi, tidur 7-9 jam adalah awal yang sempurna untuk menjadi bugar.

2. Pertahankan cairan Anda

Pastikan Anda cukup terhidrasi. Simpan botol air Anda di sebelah Anda setiap saat, dan teguk sesering mungkin. Jika tubuh Anda mengalami dehidrasi, maka itu bisa membuat Anda membawa beban tambahan. Tapi, jangan memaksakan diri untuk minum air, itu akan menambah berat air Anda.

3. Tenangkan diri dan mandi

Jangan stres. Turunkan tingkat stres Anda, rileks, dan bahkan berendamlah dengan air menenangkan. Ketika Anda stres, tubuh Anda menghasilkan hormon tertentu yang merusak sistem pencernaan Anda. Ini membuat Anda lebih berat karena semua residu. Bersamaan dengan itu, mandi, bisa mengeluarkan kelebihan air dari perut, dan membuat Anda langsung lebih kurus.

4. Hindari mengunyah permen karet

Penelitian menentukan bahwa ketika Anda mengunyah permen karet Anda menelan banyak udara. Mengunyah juga mengisyaratkan perut Anda akan makanan yang masuk, menyebabkan lapisan dalam menghasilkan asam untuk pencernaan. Ketika makanan tidak tiba, perut Anda bengkak secara signifikan.

5. Minum air hangat dan lemon

Obat rumahan ini mulai populer. Alih-alih lemon manis yang dingin, cukup peras lemon dengan air hangat. Ini akan menyegarkan air Anda, dan mengurangi peradangan di usus Anda, yang mengarah ke pengendalian berat badan.

6. Cokelat hitam

Mengontrol porsi makan adalah penting dengan cara ini. Makan cokelat hitam sepotong kecil sehari sekali, dan lemak jenuh tunggal di dalamnya, dikombinasikan dengan sedikit gula, dapat meratakan perut Anda. Selain itu, kafein yang ada di dalamnya, dapat membantu Anda seperti pergi ke gym selama beberapa menit tambahan.

7. Teh hijau

Teh hijau dikenal karena kebaikannya. Minuman ini sarat dengan katekin, antioksidan yang dapat meningkatkan pelepasan lemak dari sel-sel lemak. Ini dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi dan mempercepat pembakaran lemak hati.

8. Makan lebih lambat

Makan lebih lambat bisa membantu sistem pencernaan Anda. Jika Anda makan lebih lambat, Anda dapat memecah molekul makanan menjadi potongan-potongan kecil yang mudah dicerna, sehingga perut Anda dapat memanfaatkan nutrisi dengan cukup baik, dan memisahkan limbah secara efisien. Ini juga akan menghindari makan berlebihan.[MY24]

Kata kunci: ,
Penulis:
SHARE ARTIKEL INI AGAR LEBIH BANYAK PEMBACA