Panduan untuk Apnea Tidur – Berhenti Bernapas Saat Tidur

My24hours.net, Indonesia – Hampir 1 miliar orang di dunia mengalami sleep apnea atau apnea tidur menurut para pakar tidur internasional.

Kebiasaan mendengkur dan tiba-tiba berhenti bernapas lalu berusaha menggapai napas (megap-megap) sepanjang malam, kondisi ini dikenal sebagai apnea tidur (sleep apnea). Gangguan tidur ini menyebabkan kantuk kronis dan meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi dan diabetes tipe 2.

Namun sayangnya kebanyakan orang yang memilikinya tidak pernah menyadarinya. Mereka menderita malam demi malam dan membahayakan kesehatan mereka.

Berikut yang perlu Anda ketahui tentang apnea tidur, bersama dengan beberapa cara terbaik untuk mendeteksi dan kadang-kadang bahkan untuk menyembuhkannya.

Panduan untuk Apnea Tidur

Apakah Anda Menderita Apnea Tidur?

Apnea tidur dapat mewujudkan dirinya dalam berbagai cara. Tetapi beberapa ciri dari sleep apnea atau apnea tidur mudah dikenali.

Apnea tidur terjadi ketika Anda tidak sadar, jutaan orang yang mengalaminya bahkan tidak menyadarinya. Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda salah satunya yang menderita apnea tidur? Asosiasisleep apnea Amerika Serikat mengembangkan kuis singkat yang dapat memberi Anda wawasan. Jika Anda menjawab ya untuk semua pertanyaan ini maka Anda mungkin menderita sleep apnea .

• Apakah Anda pendengkur yang keras atau biasa?
• Pernahkah Anda diamati megap-megap atau berhenti bernapas saat tidur?
• Apakah Anda merasa lelah atau pusing ketika bangun?
• Apakah Anda bangun dengan sakit kepala?
• Apakah Anda sering lelah atau lelah di siang hari?
• Apakah Anda tertidur sambil duduk, membaca, menonton televisi atau mengemudi?
• Apakah Anda sering kesulitan berkonsentrasi atau mengingat sesuatu?

Apakah Anda Mengalami Semua Hal Ini?

Mendengkur

Banyak orang mendengkur, dan faktanya adalah tidak semua pendengkur menderita apnea tidur. Beberapa orang hanya mendengkur sesekali, seperti saat setelah mereka minum beberapa gelas bir atau satu atau dua gelas anggur. Itu tidak sepenuhnya abnormal.

Tetapi kebanyakan orang yang menderita “tidur tanpa napas” melakukan dengkuran. Jadi mendengkur cenderung menjadi penanda kondisi.

Ada beberapa hal yang dapat membedakan dengkuran normal dari dengkuran patologis: Intensitas, kenyaringan dan frekuensinya. Jika Anda mendengkur sesekali maka mungkin itu bukan pertanda masalah kesehatan. Tetapi jika Anda mendengkur keras setiap malam maka kemungkinan itu menjadi sleep apnea jauh lebih besar. Beberapa dokter menyebut dengkuran yang berhubungan dengan sleep apnea sebagai “mendengkur yang merusak” karena kebisingan di telinga.

Mengantuk di Siang Hari

Jika Anda harus minum beberapa cangkir kopi hanya untuk melewati hari maka Anda mungkin menderita sleep apnea. Orang yang sering tertidur di waktu dan tempat yang salah – saat mengemudi atau saat bekerja misalnya – disebabkan karena mereka terus-menerus terbangun di tengah malam oleh nafas mereka yang terganggu.

Ada Saksi Apnea

Beberapa orang yang menderita sleep apnea hanya mempelajarinya dari pasangan atau orang yang tidur disebelah mereka. Dokter menyebut ini “saksi apnea.” Alasan umum orang dirujuk adalah karena pasangan mereka ketakutan – bukan karena dengkurannya, tetapi oleh keheningan di antaranya. Orang-orang melihatnya dan berpikir ada yang salah dengan orang ini karena mereka tidak bernafas.

Tekanan Darah Tinggi

Ada hubungan yang terkenal antara hipertensi dan sleep apnea obstruktif. Beberapa ahli berpikir bahwa hubungan ini bersifat dua arah: Sleep apnea membuat Anda rentan terhadap tekanan darah tinggi, dan memiliki tekanan darah tinggi membuat sleep apnea Anda menjadi lebih buruk.

Itu adalah siklus yang berbahaya. Keduanya begitu terjalin sehingga jika Anda memiliki hipertensi, ada kemungkinan Anda menderita apnea tidur juga.

Lebih dari setengah dari semua orang dengan sleep apnea parah memiliki hipertensi. Dan pada orang-orang dengan hipertensi resisten, yang berarti tekanan darah mereka tetap tinggi terlepas dari berbagai macam obat, prevalensi sleep apnea lebih besar dari 80 persen. Intinya: Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, maka sleep apnea mungkin juga ada.

Tanda-tanda lain bahwa Anda mungkin Menderita Sleep Apnea:

• Insomnia atau sering terbangun
• Bangun dengan sakit tenggorokan
• Sering sakit kepala di pagi hari
• Grogi di siang hari.
• Kesulitan berkonsentrasi.
• Kelupaan.

Segera Periksa ke Dokter

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan jika Anda menduga Anda menderita sleep apnea adalah menemui seorang ahli. Jelaskan gejala Anda ke dokter spesialis Anda. Dokter Anda kemungkinan akan menjadwalkan Anda untuk tes tidur, yang dapat dilakukan di rumah atau di laboratorium.

Penelitian tidur tradisional, yang disebut polisomnografi, mengharuskan Anda untuk menghabiskan malam di laboratorium tidur. Di sana Anda akan terhubung ke berbagai mesin yang melacak dan merekam gelombang otak, detak jantung, pernapasan, dan kadar oksigen darah saat Anda tidur. Jika penelitian mengarah ke diagnosis sleep apnea, Anda akan diminta untuk kembali ke lab untuk kedua kalinya sehingga Anda dapat dipasang perangkat yang dengan lembut meniupkan udara ke saluran napas Anda di malam hari agar tetap terbuka, yang disebut mesin CPAP, untuk tekanan jalan nafas positif terus-menerus.

Metode lain untuk mendiagnosis sleep apnea adalah melalui tes tidur di rumah. Manfaat dari tes ini adalah bahwa alih-alih menghabiskan malam di tempat tidur yang tidak dikenal di lab, Anda akan dikirim pulang dengan peralatan yang dapat Anda kenakan dalam kenyamanan tempat tidur Anda sendiri. Alat ini akan menangkap data tentang kadar oksigen darah Anda, aliran udara, dan gerakan tubuh. Tes tidur di rumah tidak seakurat polisomnografi. Tetapi lebih murah, lebih sederhana dan jauh lebih nyaman.[MY24]

Catatan: Konten ini termasuk saran dan hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang berkualitas. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. MY24 tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.