Fakta Puasa Intermiten Dapat Membantu Masalah Perut
My24hours.net, Indonesia – Apa saja fakta puasa intermiten sehingga dikatakan dapat membantu masalah perut? Berikut faktanya berdasarkan penelitian terbaru.
Pendapat ahli gizi dan pakar penurunan berat badan berbeda pendapat tentang puasa intermiten. Pola makan yang berganti-ganti antara puasa dan waktu makan dikatakan efektif dalam menurunkan berat badan oleh beberapa orang, sementara yang lain menyarankan sebaliknya.
Meski begitu, kebiasaan gaya hidup ini sedang marak saat ini di kalangan praktisi diet dan penggemar kebugaran. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan cara yang tidak terkait dengan penurunan berat badan.
Fakta Puasa Intermiten
Menurut tim peneliti dari University of British Columbia, Kanada, puasa dapat mencegah gejala keracunan makanan yang parah. Dalam uji laboratorium yang dilakukan pada tikus, ditemukan bahwa ketika diberikan Salmonella secara oral pada tikus yang dipuasakan selama 48 jam, infeksinya berkurang. Bakteri tersebut tidak menyebabkan keracunan makanan pada tikus dibandingkan dengan tikus yang melakukan pola makan normal.
Para ilmuwan tersebut menyatakan bahwa puasa dapat mengurangi semua kerusakan dan peradangan jaringan usus, yang dapat menjadi penyebab utama ketidaknyamanan pencernaan jika terjadi keracunan makanan.
Mengapa ini terjadi?
Menurut peneliti, ketika makanan yang ada di usus terbatas, mikrobioma memisahkan nutrisi yang tersisa, mencegah patogen memperoleh energi yang mereka butuhkan untuk menginfeksi inang.
Namun, tim peneliti juga menyatakan bahwa berpuasa atau tidak berpuasa untuk mencegah gejala keracunan makanan adalah topik yang kompleks. Ada banyak teori yang terkait dengannya.
Tidak ada kesimpulan konkret yang dapat ditarik dari penelitian ini karena lebih banyak penelitian diperlukan di bidang ini. Juga, ada perbedaan besar antara penelitian pada hewan dan paparan patogen pada manusia. Lebih baik berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba puasa intermiten dalam rangka mengurangi gejala keracunan makanan.
Manfaat lain puasa intermiten selain menurunkan berat badan
Penurunan berat badan bukan hanya satu-satunya manfaat dari puasa intermiten, pola makan ini dapat membantu Anda untuk sejumlah hal.
1. Dapat mengubah fungsi hormon
Selama fase puasa intermiten, beberapa hal terjadi dalam tubuh Anda. Pertama-tama, tingkat hormon berubah untuk membuat makanan yang disimpan lebih mudah diakses untuk menghasilkan energi dan perbaikan sel. Tingkat insulin turun secara signifikan dan tubuh mulai membuang bahan limbah dari sel.
2. Dapat mengurangi peradangan dalam tubuh
Penuaan dan penyakit kronis semuanya disebabkan karena stres oksidatif. Radikal bebas yang ada di dalam tubuh bereaksi dengan molekul penting lainnya, seperti protein dan DNA, dan merusaknya. Pola makan intermiten meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres oksidatif.
3. Baik untuk kesehatan jantung
Puasa intermiten juga terbukti bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Puasa ini dapat membantu memperbaiki kadar gula darah, tekanan darah, trigliserida darah, yang semuanya berkontribusi pada penyakit jantung.
4. Bisa bermanfaat bagi otak
Puasa intermiten meningkatkan berbagai fitur metabolisme yang diketahui dapat meningkatkan kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa puasa ini dapat meningkatkan pertumbuhan sel saraf baru dan mengurangi risiko stroke.[MY24]
Catatan: Konten ini termasuk saran dan hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang berkualitas. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. MY24 tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.